魚油與魚肝油往往是相當火紅的保健食品，2023年目前為止網路上也有很多推薦文可參考，一般來說成人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，但許多爸爸媽媽實際上不瞭解魚油和魚肝油的差別，只有聽說魚油對大腦有幫忙、魚肝油可以保護眼睛等等的說法，所以就隨意買各品牌的魚油跟魚肝油並且每一日輪流攝取，浪費了魚油和魚肝油能夠生產出的最大效用。魚油跟魚肝油的功效差異很大，就使本篇文章帶你瞭解2023年網路上的推薦文怎麼樣區分魚油與魚肝油！
魚油對身體的功效
攝取魚油有許多好處，下述為2023年網友推薦魚油首要的功效：
2023年網友推薦魚油功效1：防止癌細胞形成與擴大，能夠延緩癌症的出現。
2023年網友推薦魚油功效2：防止血管阻塞導致中風，Omega-3有清理血管的效用。
2023年網友推薦魚油功效3：降低血壓免得高血壓對身體造成損傷。
2023年網友推薦魚油功效4：減低血液當中三酸甘油脂的量，以免心血管疾病的發生。
2023年網友推薦魚油功效5：維護眼睛視力，DHA可以幫忙視網膜與視覺神經細胞生長、降低黃斑部病變的可能性。
2023年網友推薦魚油功效6：守護心臟避免受損，降低心臟疾病的發生。
2023年網友推薦魚油功效7：帶動胎兒腦部成長，Omega-3對大腦細胞生長有明顯幫助。
2023年網友推薦魚油功效8：維持心情喜悅，對於抵擋憂鬱有幫忙。
攝取魚油的時機？
魚油要怎麼吃才可達到最好的功效？魚油首要的配方為EPA與DHA【ω-3多元不飽和脂肪酸】，吃東西的時候身體腸道會一起吸收魚油，且魚油自身也有助於吸取脂溶性維生素，因此在三餐飯後攝取魚油會最有協助。
每天要攝取多少魚油？
知道魚油怎麼吃之後，下一個疑問就是每天要吃多少魚油？其實各國的推薦攝取量並無硬性規定，約每日1g～2g算是合理範疇，而高於2g上述該怎麼吃則一定要尋求醫生的指示。下面為各機關單位的建議的每一天攝取劑量：
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
葉黃素要跟魚油分開吃還是合併吃？
魚油以及葉黃素一起攝取可以讓葉黃素前期作用更為有效。研究表示，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會顯著增添，但長期來說與葉黃素分開抑或是合併攝取對眼睛的效用一致。並且，DHA是優良抗氧化劑能幫助維護眼睛部感光細胞，另一方面也能夠挑選富含維生素C以及花青素等抗氧化成分，皆可增添眼睛防護效用。
魚油能輔助減肥嗎？
大多數的人減肥完全不攝取油脂，極為清淡。這個方法主要是從熱量的觀點來看覺得油脂的熱量比較高，故要盡力限制油脂的攝取。
研究提出，魚油因為富含omega-3 脂肪酸【首要是EPA跟DHA】，有增進脂肪代謝以及肌肉生長的功用，也具有相當好的抗發炎效果，可以改進由於肥胖引發的慢性發炎，同時它也有部分降低食慾的效用，魚油也能夠降低減肥期間的飢餓感，甚至還能夠壓抑我們對糖的慾望。
2023年選擇市售魚油Omega-3商品應注意的事項：
○2023年挑選有品牌、有信譽的廠商：因為魚油萃取技術不易，必須有精良的技術，才可萃取出精純優質的魚油。
○2023年確定材料來源廠牌【是否有標示原物料確實廠牌名稱並非唯有註明國別：原物料出於美國抑或是英國等等】以及是不是出自純淨無污染的深冷海域魚種；並且魚油來源挑選10公分以下之小型魚類屏除毒物囤積疑慮。
○2023年是不是添加足量維生素E：可降低魚油氧化、維持魚油安定。
○2023年確定是不是使用蒸餾技術提煉而成，不使用化學有機溶劑提煉，可以以免化學有機溶劑的污染。
○2023年商品是不是有歐洲(盟)藥典認證登載，英國標準協會品保認證！且通過【國際認證品質檢驗合格】；投保【商品責任險】；應是2023年較具安全規範以及選擇性進而達到預防保健之實質意義。
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