在遭受可怕的食安風暴之後，健康養生儼然變成了各位不得不去看重的議題之一，
有許多的人為了身體的健康，幾乎每一日皆會吃維他命，甚至於一天吃了大於三顆以上的數量！
但是各位真的明白，這些吃進去的維他命到底擁有什麼樣的功效嗎？
這些維他命適合推薦給孕婦使用嗎？這些維他命的品牌是合算推薦的嗎？
很多的人購買維他命時只考慮到了價格的高低，卻怠忽了更多比價格還重要的考量因素，
要是一不小心吃到了不合適自己的維他命，那就真的白白費了一堆錢卻又沒有得到相應的作用，對於自己來說絕對是很大的傷害....
而為了解決這些多數人都會遇到的煩惱，這篇整理了一些跟維他命相關的情報，希望可幫助到各位摟～
維他命的類型和功效
維他命(又稱維生素)屬微量營養素，意義便是身體只須稍微的分量；維他命對人體細胞的生長和養生如此重要，維他命有助於調節身體的新陳代謝用途。維他命可以區分為脂溶性跟水溶性兩種。水溶性維生素(B、C)能溶於水中，假設攝取量太多時，多餘的會隨著尿液排出體外。脂溶性維生素(A、D、E、K)唯有溶於脂肪中，必須靠食物中的脂肪才能被消化吸收並且發揮功效，所以推薦在飯後食用，然而攝取太多也許會發生中毒的情形。藥局有種種的維他命品牌，推薦先搜詢商品評價，要選擇合適自己的維他命再採購喔～
維他命是否吃多越好？
在不少人的認識之中，維他命就只是使用來作為一個平凡的營養補充劑，想吃就吃，不用去擔心產生過量的問題，然而維他命實際上即為一種藥物，醫師也許會在某些狀況下推薦顧客去食用，然而假設在沒有取得任何消息的狀態下，真的非常不推薦自己傻傻的跑去亂食用低價格的維他命，假如食用過量，那對於身體來說反而變為一種很大的損害，除此之外還會影響其他藥物的功效亦或是對原本舊有的疾病造成更大的傷害，所以掌握維他命的攝取量是很要緊的，以下便列出一些常見維他命的每天攝取建議量。大家銘記千萬不要食用過量喔！
○維他命A－800微克
○維他命B1－1.4毫克
○維他命B2－1.6毫克
○維他命B3－18毫克
○維他命B5－4~7毫克
○維他命B6－2.0毫克
○維他命B9－200微克
○維他命B12－1.0微克
○維他命C－60毫克
○維他命D－5微克
○維他命E－10毫克
○維他命H－30～100微克
○維他命K－10微克X每一公分體重
推薦孕媽媽選擇的保健維他命
懷孕是女性們非常重要的人生考驗，懷孕期間要多補充葉酸及鐵。從準備懷孕或者是懷孕初期，便可攝取葉酸，劑量是每天 0.4 - 0.8 Mg，有關胎兒的中樞神經發展有很好的功效，補充葉酸能夠預防baby的神經管缺陷。假使從食物之中攝取的話，多攝取瘦肉、肝臟、黃豆類製品、與綠色蔬菜...。大多數的人會採購綜合維他命，其中便包括了葉酸、維生素D、和其他營養素的功效。
此外，推薦孕婦要補充十分足夠的鐵質，如果長期有貧血的狀態，會引發胎兒在孕婦子宮內的發育發生遲滯，不過現在為止，研究指出並不推薦每位孕婦都去攝取鐵劑。平日多吃紅肉、深綠色蔬菜就可補給鐵質，並根據個人抽血成果與醫師建議來決策是否攝取鐵劑。
市面上常見的維他命品牌
品牌1：月見草油
品牌2：威德
品牌3：納妥
品牌4：克補
品牌5：拜微佳
你還在憂心你的飲食不均衡、不營養嗎？你可以略微食用綜合維他命，來保持你每一日的生活～不同種類、品牌、售價的維他命功效都不同，如果不想要太繁瑣的去考慮自己需要哪個維他命，而綜合維他命便是你很棒的挑選了！推薦基於自己對品牌的瞭解或價錢預算來買。
依照包裝上推薦的食用方式，相信能為你的生活品質改善不少喔！
相信你們看完之後都了解應該如何選擇了吧！
祝你有個美好的一天摟～
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