諾拉歐膩的新生活

上班族的你是不是常常忙於工作而沒時間運動？長期下來，身材開始漸漸走樣，才驚覺該瘦身這件事，這時不如試看看我所推薦的每日５分鐘按摩瘦身法，讓沒時間運動的你也可以靠按摩來達到瘦身效果！

按摩手勢，基本上分為兩種

一、手掌式：用手掌的掌心來按摩，推薦給想要將結實肌肉軟化的人

二、握拳式：將手握拳，用指節處順著肌膚按摩，推薦給想要將贅肉變緊實的人

接下來要介紹每日５分鐘按摩瘦身法，到底該如何按摩才會有效果呢？就繼續看下去吧～

｜腰部

長期坐在辦公室裡都沒運動，讓自己變得沒有腰身還多了三層肉，這時透過按摩可達到瘦身效果之外，還能夠減輕腰部痠痛問題喔！

步驟：

1. 將手握拳，放置腰部後，由上而下或由下而上推動腰部
2. 雙手用手掌式，放置後腰的肉，用往前扭轉的方式按摩腰部

想要讓腰部擁有水蛇腰，推薦以上兩個方法，讓自己慢慢變回有腰身哦！

｜腿部

大腿總是有一團肥肉，讓下半身的線條不好看，也因為這樣不敢穿短褲，這時可以靠按摩來達到緊實腿部線條的效果，讓腿部的肉可以收起來不會垮垮的哦！

步驟：

1. 單手握拳，用手指的關節以推動方式來按摩大腿內側與外側
2. 將雙手用手掌式包覆大腿，以按壓的方式來按摩大腿

想要讓腿變回鉛筆腿，推薦以上兩個方法，讓自己的腿部線條變得更結實哦！

｜手臂

手臂揮動的時候，總是有煩惱的粗手臂，俗稱掰掰袖，想要跟掰掰袖說byebye，可以靠按摩來幫助手臂達到緊實的效果哦！

步驟：

1. 將一隻手伸直，另一隻手用手掌式握住手臂，從手肘至腋窩方向，按壓手臂
2. 將一隻手彎曲，另一隻手用握拳式從手肘至腋窩用推動的方式進行按摩

想要告別掰掰袖，推薦以上兩個方法，讓自己的手臂變得纖細不再有掰掰袖哦！

針對三個部位做按摩的介紹，讓沒時間運動你的也可以在家用按摩的方式來瘦身，但按摩對於瘦身還是有限的，可以的話還是以運動為主，效果才會更好哦！