膠原蛋白是身體中重要的蛋白質，身體大概有 16% 是蛋白質，大概佔總蛋白質的1/3，是身體中含量最多的蛋白質，為纖維性的蛋白。
身體中的維生素C、Q10等營養素可以自行綜合膠原蛋白，但隨著年紀增長綜合的速度會變慢，也會增長膠原蛋白流失的機率。
膠原蛋白有養顏美容的功效，還有保護骨骼、關節並且預防骨質疏鬆等功效。怎麼樣挑選膠原蛋白？什麼時後補給才可以達到最不錯功效呢？那就廢話不多說趕快進入正文吧！
瞭解膠原蛋白
膠原蛋白（Collagen）是身體中一種蛋白質，膠原蛋白佔身體總蛋白質量 的1/3，是重要成分之一，可以支持肌膚與身體各個組織器官，包括韌帶、韌帶、內臟、眼睛等器官臟腑，是身體修復傷害的重要原物料。
膠原蛋白的提煉多半來自於：豬、牛或者是深海的魚類，但多食用這幾種食品的功效不佳，因為食物中的膠原蛋白為大分子不好吸收。挑選有專利水解技術、小分子的膠原蛋白，才是最輕而易舉讓身體吸收的摟！
３種膠原蛋白類別推薦
飲品
每一日需要至少一瓶，打開以後絕對要趕緊攝取完，因此價格比其他類別來說更高，飲品會含有其他物質來調和味道，可能會出現高熱量的問題，並且液狀飲品不好保存容易變質。
錠狀
人每一日所需要的膠原蛋白為5~10克，假設攝取錠狀的話，一次需要攝取滿多顆，或者是攝取較大顆的膠原蛋白錠，比較不便利並且要當心吞嚥的問題。
粉狀
膠原蛋白粉為目前最普遍並且接納度最高的，一匙的量便可以攝取到5000毫克，推薦可以直接加入水、飲料或者是直接攝取，十分便利也不會有腥味，吸收的功效也非常好。
膠原蛋白功效
功效(一)：改善暗沉斑點
功效(二)：澎潤肌膚
功效(三)：淡化細紋
功效(四)：亮白肌膚
膠原蛋白哪個時候吃功效最好？
空腹食用膠原蛋白吸收力與功效是最不錯，推薦在早上起床或者是睡以前一小時攝取。
假設需要加強補給，可以在早上與晚上空腹時各攝取一次。
膠原蛋白搭配維他命C
想要讓膠原蛋白發揮更不錯功效，就要搭配維他命C一同攝取。
維他命C可以加快輔助體內的膠原蛋白綜合與生成，想要快速有效果，推薦搭配維他命C或者是補給富含維他命C的水果與果汁。
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